Präventionskurs
PILATES ONLINE - Haltung & Kraft verbessern
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8 Wochen
Präventionskurs für Online-Training nach § 20 Abs 1SGB V zertifiziert
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Effektives Ganzkörpertraining – wissenschaftlich fundiert, nachhaltig wirksam!
- Nach § 20 Abs 1SGB V zertifizierter Präventionskurs
- Muskelkraft, Haltung & Körpergefühl verbessern
- Von Experten entwickelt, speziell für zu Hause
- Jede Woche ein neues Kursvideo
- Umfangreiches Begleitmaterial mit praxisnahen Tipps & Infos
- Auch für Einsteiger – keinerlei Vorkenntnisse nötig
- Online üben, im Alltag profitieren!
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Bis zu 100% Kostenerstattung durch deine Krankenkasse!
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Account anlegen und durchstarten! Die Kosten übernimmst du bis zum Abschluss des Kurses selbst.
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8 Wochen effektives Online-Training, Infomaterial und Quiz: Du absolvierst eine Kurseinheit pro Woche.
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Teilnahmebescheinigung einreichen und bis zu 100% Kostenerstattung erhalten.
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Für dein optimales Training: Wir schicken dein Trainings-Equipment direkt zu dir nach Hause.
Geschenk 2: 6 Monate Gratis-Training
Einfach fit bleiben: Nach Abschluss deines Kurses schenken wir dir ein halbes Jahr Online-Fitness bei fitnessRAUM.de
- Über 2.500 Bewegungs- und Entspannungskurse
- Alle Kurse jederzeit flexibel verfügbar
- Über 70 mehrwöchige Programme
- Mehr als 30 Sportarten, Meditationen & Ernährungsprogramme
- Endet automatisch nach 6 Monaten – keine Kündigung nötig!
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8 Gründe für 8 Wochen Pilates Online
Neue Kraft und Stabilität für den ganzen Körper
Didaktisch klar aufgebauter Einstieg in das bewährte Pilates-Training – für eine starke Tiefenmuskulatur, bessere Haltung und ein neues Körpergefühl.
Einfach mitmachen, effektiv trainieren, sofort profitieren
Die wöchentlichen Kurseinheiten sind so gestaltet, dass du ohne Vorkenntnisse direkt starten kannst. Jede Einheit bringt spürbar mehr Stabilität, Beweglichkeit und Energie in deinen Alltag.
Pilates macht wirklich stark
Denn es lehrt dich, die tiefen Bauchmuskeln und den Beckenboden zusammenzuziehen und bewusst wieder loslassen zu können – für echte Power aus der Mitte!
Wissenschaftlich fundiert und praxisnah vermittelt
Hilfreiches Wissen rund um Körperhaltung, Muskelaufbau, Atmung und gesunde Bewegung ergänzt das praktische Training – für ein tiefes Verständnis und nachhaltigen Trainingserfolg.
Kompetente Trainingsleitung durch Dr. Lisa Grünberg
Die approbierte Ärztin und erfahrene Pilates-Trainerin verbindet medizinisches Know-how mit über 15 anerkannten Trainerlizenzen – für ein sicheres, motivierendes und wirkungsvolles Training.
Flexibles Online-Programm, das in deinen Tag passt
Deine Kursstunde – dein Zeitplan: Teile dir dein Programm so ein, wie es dir in deinen Alltag passt. Plane etwa eine Stunde pro Woche für deine Pilatesstunde und die Zusatzmaterialien ein.
Persönliche, kompetente Betreuung bei allen Fragen
Unser Experten-Team steht dir mit Rat und Tat zu Seite. Wir beantworten deine Fragen schnell, kompetent – und immer mit einem Lächeln.
Nutze die Förderung deiner Krankenkasse!
Die Gebühr für die Teilnahme am Programm wird ohne Rezept von den gesetzlichen Krankenkassen bis zu 100% erstattet.
Was du für den Online-Kurs benötigst
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Laptop, Tablet oder Smartphone mit Internetzugang Deinen Präventionskurs kannst du komfortabel von all deinen Geräten mit einer Internetverbindung starten – egal ob Laptop, Tablet, TV-Screen oder Smartphone. So steht der Kurs selbst im Urlaub für dich zur Verfügung. |
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Hilfsmittel Für deinen Präventionskurs benötigst du eine Matte. |
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Eine eigene E-Mail-Adresse Für die Kursbuchung brauchst du eine gültige E-Mail-Adresse. Außerdem bekommst du deinen Zugang zu 6 Monaten fitnessRAUM.de automatisch per E-Mail zugeschickt. |
Deine Experten
Dr. med. Lisa Grünberg
Ärztin & zertifizierte Pilates- und Fitnesstrainerin
Lisa ist approbierte Ärztin und Trainerin mit über 15 anerkannten Qualifikationen in den Bereichen Fitness, Gesundheit und Prävention. Sie verbindet medizinisches Fachwissen mit ganzheitlichem Trainingsverständnis und legt Wert auf präzise Bewegungsausführung, Körperwahrnehmung und nachhaltige Kräftigung. In ihren Kursen vermittelt sie Pilates praxisnah und kompetent – mit einer bildhaften, humorvollen Sprache, die Haltung und Bewegung auf erfrischende Weise begreifbar macht.
Annika Graf
Sportwissenschaftlerin und Projektleiterin
Du hast technische Probleme und findest in unseren FAQ keine Antwort? Dann wende dich sehr gerne über das Kontaktformular an Annika. Sie oder eine*r unserer Expert*innen helfen dir auch bei inhaltlichen Fragen zum Programm oder unseren Kursen weiter.
Noch Fragen?
Teilnehmen kann grundsätzlich jede Person, die Interesse daran hat, ihre Gesundheit zu verbessern und mehr Bewegung in ihren Alltag zu integrieren. Bitte beachte dabei unsere gesundheitlichen Voraussetzungen und kläre bei Unsicherheiten mit deinem Arzt ab, ob eine Teilnahme möglich ist.
- Nach § 20 Abs 1SGB V zertifizierter Präventionskurs
- Muskelkraft, Haltung & Körpergefühl verbessern
- Von Experten entwickelt, speziell für zu Hause
- Jede Woche ein neues Kursvideo
- Umfangreiches Begleitmaterial mit vielen praxisnahen Tipps & Infos
Auch für Einsteiger geeignet – du brauchst keinerlei Vorkenntnisse.
Das Online-Programm ist auf eine Dauer von acht Wochen ausgelegt. Du kannst alle Inhalte aber drei Monate lang unbegrenzt nutzen, so dass es kein Problem darstellt, wenn Du während des Programms einmal krank werden solltest oder im Urlaub bist.
Bitte beachte: Um das Programm erfolgreich abzuschließen, MUSST DU ALLE ACHT MODULE GEMACHT HABEN. Wenn du also zu oft länger als eine Woche für ein Modul benötigst, kann es sein, dass dir die Zeit zum Schluss nicht mehr reicht, um alle acht Module abzuschließen. Achte daher darauf, nicht zu viel deines Puffers gleich am Anfang zu verbrauchen.
Höre immer genau auf deinen Körper! Schmerzen beim Pilates sind nicht normal und sollten von einem Arzt abgeklärt werden. Bei Anzeichen wie Atemnot, Herzstolpern, Schwindel, Zittern oder einem plötzlichen Schweißausbruch solltest du dein Training sofort beenden.
Nach Abschluss des letzten Moduls klicke bitte noch auf den Button Zur Evaluation im Bereich Mein Präventionskurs. Du kannst uns hier noch ein Feedback geben, wenn du möchtest. Erst mit Absenden oder mit Überspringen des Abschluss-Feedbacks beendest du das Programm erfolgreich und wir versenden deine Teilnahmebestätigung per E-Mail.
Reiche sie bei deiner Krankenkasse ein, und dir werden zwischen 80 und 100% der Kosten zurückerstattet – bitte erkundige dich (am besten vor Abschluss des Kurses) direkt bei deiner Krankenkasse, wie hoch die Rückerstattung ausfällt.
Bitte beachte: Falls du die Kursgebühr nicht direkt an uns gezahlt hast, ist der Kaufbetrag auf der Teilnahmebestätigung NICHT ausgewiesen. In diesem Fall braucht deine Krankenkasse für die Erstattung zusätzlich eine Rechnung über den Kaufbetrag, falls du über einen anderen Anbieter in Vorleistung gegangen bist.
Klicke auf Anmelden und registriere dich einmalig. Im Anschluss erfolgt die Bezahlung des Kurses, bevor du mit den Inhalten starten kannst. Danach kannst du dich jederzeit mit deiner E-Mail-Adresse und deinem Passwort von jedem Rechner und Mobilgerät einloggen.
Beachte bitte, dass dein Präventionsprogramm eine eigene Web-Adresse hat, die du dazu aufrufen musst:
www.pilates-zuhause.de
PILATES ONLINE - Haltung & Kraft verbessern online ist ein 8-Wochen-Online-Programm. Jede Woche wartet auf dich ein neues Modul - vorausgesetzt, du hast das vorherige Modul erfolgreich abgeschlossen. Um ein Modul abzuschließen, musst du:
- das Kursvideo mitmachen (Wichtig: Am Ende des Kursvideos auf "Kurs als absolviert eintragen" klicken!)
- das Info-PDF herunterladen und lesen
- die Quizfragen korrekt beantworten
Für deine Pilatesstunde solltest du ca. 55 Minuten einplanen, hinzu kommen ca. fünf Minuten Zeit für das Lesen der Handouts und fünf Minuten für das Beantworten der Quizfragen, so dass du für ein Modul etwa 65 Minuten benötigst.
Du hast insgesamt drei Monate lang Zugriff auf alle Inhalte, d.h. du kannst auch nach den acht Wochen weiterhin bis zum Ablauf deiner Zugriffszeit mit Lisa Pilates üben, wenn du möchtest.
Du benötigst für deine Pilatesstunde lediglich Sport- oder Yogamatte bzw. eine rutschfeste Unterlage. Wenn du Knieprobleme hast, kannst du dir ein flaches Kissen oder eine gefaltete Decke bereitlegen.
www.pilates-zuhause.de und fitnessRAUM.de ähneln sich optisch, so dass es leicht zu Verwechslungen kommen kann.
Beides sind aber unterschiedliche Plattformen mit unterschiedlichen Log-ins. (Natürlich kannst du der Einfachheit halber beim Abschluss von PILATES ONLINE - Haltung & Kraft verbessern die Login-Daten deiner fitnessRAUM.de-Mitgliedschaft angeben, so dass beides in beiden Portalen übereinstimmt).
Egal ob du technische oder inhaltliche Fragen hast - unser Team hilft dir gerne weiter!
Schreibe dazu einfach eine Mail an pilates@fitnessraum.com oder nutze unser Kontaktformular oben.
