Um an diesem Programm teilzunehmen, musst du bei der Registrierung bestätigen, dass du die gesundheitlichen Voraussetzungen erfüllst.

Bitte beachte, dass nicht alle Übungen für jede Person geeignet sind. Bei Unklarheiten solltest du vor Beginn des Trainings deine Ärztin oder deinen Arzt konsultieren.

Die Übungen ersetzen keine ärztliche Untersuchung oder Behandlung.
Mögliche Einschränkungen aufgrund chronischer oder akuter Erkrankungen sowie für Frauen in der Schwangerschaft sind unbedingt zu beachten.

Die Teilnahme an diesem Präventionskurs ist nur für gesunde Versicherte ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen vorgesehen.
Personen mit schweren oder behandlungsbedürftigen Erkrankungen (Kontraindikationen) sind von der Teilnahme ausgeschlossen.

Du solltest diesen Online-Kurs nicht durchführen, wenn du an einer behandlungsbedürftigen Erkrankung des Bewegungsapparates leidest oder eine der folgenden gesundheitlichen Einschränkungen bei dir vorliegt. (Im Zweifel frage bitte deine Ärztin oder deinen Arzt.)

Ausschlusskriterien:

• akute oder chronische Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems (z. B. Bluthochdruck, Herzrhythmusstörungen, Schmerzen oder Druckgefühl im Brustbereich)
  
  
• akute oder chronische Erkrankungen der Lunge oder Atemwege
  
  
• akute oder chronische Erkrankungen oder Schmerzen des Bewegungsapparates (z. B. Bandscheibenvorfall, Gelenkentzündungen, Arthrose im Schub)
  
  
• andere diagnostizierte, behandlungsbedürftige Erkrankungen (z. B. Diabetes mellitus, neurologische Erkrankungen), sofern keine ärztliche Freigabe vorliegt
  
  
• akute Infekte oder fieberhafte Erkrankungen
  
  
• Einnahme von Medikamenten, die die körperliche Belastbarkeit einschränken können (z. B. Antibiotika, Schmerzmittel, Betablocker)
  
  

Bitte warte nach dem Essen etwa eine Stunde, bevor du mit dem Training beginnst.
Um das Verletzungsrisiko zu verringern, vermeide Überanstrengung und ruckartige Bewegungen während der Übungen.

Hinweis für Schwangere:
Die Kursinhalte sind nicht speziell auf die Bedürfnisse von Schwangeren ausgerichtet.
Eine Teilnahme während der Schwangerschaft kann daher nicht empfohlen werden, sofern keine ärztliche Rücksprache erfolgt ist.